[新頭殼newtalk] 董氏基金會日前公布一項新知，指出根據一份2019年10月發表於線上《PLOS ONE》研究，減少攝取加工食品，增加水果、蔬菜、魚和橄欖油的攝取量可以改善年輕人的憂鬱症狀。
澳洲麥覺理大學(Macquarie University)學者，研究76名17歲至35歲具中度至重度憂鬱患者，且飲食習慣中攝取過量的糖、飽和脂肪或加工食品者。隨機分配至兩組：「飲食改變組」及「常規飲食組」，針對飲食改變者，研究者提供其一支13分鐘的營養建議影片，一份飲食計畫，及食物包括橄欖油、天然堅果黃油、堅果、香料等。
好不容易找到機車停車格，上了一整天的班，下班時卻怎麼也找不到鑰匙，原來早上根本沒有拔下來；瓦斯爐上明明還燒著開水，走進客廳看電視，看到正精采的地方卻聞到濃濃的燒焦味，原來壓根兒忘了煮開水這件事情；拖著疲憊的身軀回到家一打開門，一股涼風直吹過來，原來早上出門時忘了關冷氣。
相信每個人都應該曾經有過上述類似的經驗，針對常常健忘、記憶變差的你，臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸建議，可以適量補充一些能幫助補充腦細胞缺乏的營養品：
【早安健康／余宗翰報導】因為豬哥亮、賀一航等知名藝人的離世都與大腸癌有關，大腸癌近年來的討論度一直居高不下。大腸癌的各種徵兆中，血便與便祕應該是最多人知道的；實際上，這些症狀不是每個人都會發生；大腸癌腫瘤發生部位的不同會有不同的症狀，血便、便祕症狀只是接近肛門的腫瘤容易出現的排便現象，如果以為沒有血便、便祕就不用擔心，會輕忽身體發出的其他警訊，延誤治療時間。
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】空污何時最嚴重？答案：大約在冬季！空氣污染會危害人體健康，不但提高罹患失智症和哮喘的風險，甚至可能改變心臟的結構，增加心臟衰竭的風險，甚至有罹癌可能。尤其本身有呼吸道疾病的人，在無法不呼吸的情況下，日常要對抗空污，除了霧霾來襲時減少外出、白天少開窗之外，飲食則要多攝取抗氧化力強的蔬果，營養師建議多吃十字花科蔬菜等3大類養肺蔬果，例如：花椰菜、青江菜等。
PM2.5危害大，容易釀呼吸道疾病
【華人健康網圖文提供／高寶書版】說到減肥，一百個人會有一百種經驗和心得，雖然降低熱量攝取和增加運動永遠是不二法門，但如何更快樂、更有效地安排飲食也一直是無數愛美女士和科研人員的追求。綜合各種因素來看，高蛋白飲食似乎還是比較理想的方案。
蛋白質是生命的重要物質基礎，早在19 世紀初，荷蘭科學家就發現了動物和植物體內有一種生命必需的物質，進而解釋了為什麼人類不能長期靠只吃糖生存，還是得吃麵包。現在，人們已經知道了麵包中其實含有10％的蛋白質，有嚼勁的口感和蓬鬆的結構也正是來源於此。但那時人們只能用「Proteios」一詞來描述這種物質，其意思是Primary，表示最重要的。
陰雨綿綿的天氣，下不完的雨，不僅讓人心情好憂鬱，最討厭的還有鞋子被淋濕這件事，對通勤的上班族和學生來說更是苦不堪言，腳被悶在濕鞋裡一整天，味道瀰漫讓人非常尷尬。
腳臭的原因，皮膚科醫師趙昭明表示，和1.腳潮濕＋密閉鞋款、2.鞋子材質、3.發炎：如細菌、黴菌感染等、4.慢性疾病：如糖尿病患併發甲溝炎等。
近期頂著齊瀏海新髮型，出席南海國際電影節開幕式的昆凌，令圍觀群眾紛紛崩潰了，減齡必備的齊瀏海，放到天王嫂頭上，怎麼顯老了…「昆凌齊瀏海」瞬間引發微博熱搜，女星似乎剪不剪瀏海都會上熱搜，這幾位也是網友熱議對象。圖片來源：@網路、WEIBO@HannahQuinlivan
#昆凌沒瀏海→齊瀏海：網民狠批超顯老
近日一名一肩扛起家計重擔的單親媽媽透露，先前就讀高中的兒子參加學校畢業旅行，雖然行程中有4餐必須自理，但礙於家中經濟因素，只能給兒子1500元，使她非常自責。
原PO透露，當她看到畢業旅行的行程表時，發現4天3業的行程中有4餐必須自理，再加上正值發育期的兒子食量很大，但貼心的兒子不但買了2包豆干回家，最後還剩了100多元，令她十分欣慰，直呼，「這樣的孩子我感到驕傲！」
癌症治療，常見有手術、放療、化療及標靶藥物應用，並有許多患者會在治療過程中搭配輔助療法，讓體內零散的癌細胞被清除得更乾淨，預防癌症復發。
醫師也建議，在治療過程中將生活習慣控制好，讓患者營養足夠、體力充足、維持一定的免疫力，就有機會讓癌症治療的副作用降到最低程度。
知名網紅蔡阿嘎為了因應歲末年終的多場表演體態好看，決定要發明一個為期一週的減肥方法，他想到的就是「連續七天不喝含糖飲料」，只要想喝東西，就只能喝水，沒想到這個小改變就讓體重出現明顯變化，讓他也不禁勸戒粉絲「飲料真的要少喝」。
蔡阿嘎為了要讓自己的體態更好看，以因應歲末的表演，於是也踏上減肥之路，他自己發明了一招為期一個禮拜的減肥方法，就是一週內都不喝含糖飲料。
【早安健康／張承宇報導】想要預防失智症，除了維持良好生活習慣、保持居家環境整潔以免受黴菌汙染外，日本研究失智症的專家更發現，許多沖繩居民腦部比實際年齡還要年輕，可能和他們吃的一種健康酸酸水果有關，能靠著水果中的特殊成分來保持腦部神經細胞網路健康，只要每天喝1杯果汁，就可能有預防失智症的效果！
【健康醫療網／記者李依如報導】2019年亞洲U15角力錦標賽在台中市進行，包括印度、日本、中華等十八國選手競爭激烈，為幫助選手獲得更好成績，積極發展運動醫學的花蓮慈濟醫學中心首次與台灣奧會單項運動協會簽合作備忘錄，完善提供279位隊職員、選手與32位裁判，總共為期三天賽事期間的醫療服務。
國際賽事創舉 中醫師擔任大會醫師
生不出男生導致離婚！時代在進步，不過還是有人認為生男孩才叫做傳宗接代。有醫生表示，曾遇過一對夫妻在40多歲生下女兒之後，老公對妻女態度轉變，要求老婆做人工受孕、試管嬰兒，但還是失敗；結果老公竟然與她離婚，立馬找個大陸新娘幫生小孩，沒想到還是生出2個女兒，而不是兒子。
小兒科醫生張華倫在《醫師好辣》節目中分享這對夫妻的故事，他們40多歲才生下女兒，但夫妻關係卻開始變調，因為先生對生兒子這件事有很重的執念。張華倫說這名先生的態度相當冷淡，直言：「我都沒有看過爸爸陪孩子來看診過。」
冬有終或凍的意思，對北方人來說，到了這一天一定要補冬，吃餃子或吃藥膳來補身。不過小心，中醫師提醒，台灣比較暖，加上現代人營養並不缺乏，生活作息多不正常、飲食過度精緻，體質大多偏燥熱，並不適合大補，所以一定要適量而且適當選擇一些滋陰補腎的食物，像黑木耳、山藥、黑芝麻、黑豆等，多運用當令的新鮮蔬果入菜。
八珍湯是由四君子湯與四物湯組成，不妨用比較不易上火的黨參代替人參，兩三克就好，還有白朮、茯苓適量，甘草兩三片，加上四物湯裡的當歸，川芎也是幾片提味就好。八珍湯有益氣補血功效，對於手腳比較冰冷，體質虛寒、貧血、容易疲勞嗜睡的人都很好，不過如果脾胃虛寒或感冒的人，不適合食用。當季的新鮮蔬菜：紅蘿蔔、山藥、香菇、木耳甚至蘋果都可以多少放一點。
冬季正式來臨，內外需求都要開始做準備，食補暖胃，厚被暖身，但中醫師提醒，食補千萬別補過頭，小心補到滿臉痘痘還會便祕。而「開箱棉被」這件事也困擾不少好媽媽，一個開箱，塵蟎、細菌到處飄，看孩子邊蓋棉被，還邊擤鼻涕，看了也心疼，但其實只要花10分鐘殺菌、殺塵蟎。
禾頤中醫診所盛大祐醫師表示：「進入冬季，寒氣逐漸侵入體表，人體溫度容易下降，導致能量失衡，外邪容易藉由毛孔侵襲體表，因此藉由食補藥膳，來幫助我們抵擋邪氣，避免呼吸道、腸道進而失守。」意味著，不好好保暖，可能會容易感冒，甚至腸胃不適。
俗話說「立冬補冬，補嘴空」，每逢立冬，不少人都會選擇大啖薑母鴨或是羊肉爐，但中醫生就建議，體質燥熱的人不太適合，中醫師建議，健脾補腎的四神或四君子湯，裡面有重要的食材「茯苓」，能增加免疫力，是進補不錯的選擇。
中醫生林川祥表示，「這個時節可以進補，但不只要進補，更需要提升我們免疫力，才是一個重要的課題，那這個季節我們通常會建議說，以健脾胃補腎氣的方式，來調節我們身體的免疫力。」
一日之計在於晨，整天的能量來自於早餐，有些人偏愛麵包、漢堡，最好再配上一杯奶茶或果汁，真是完美組合，但天天這樣吃，當心先肥了一圈！營養師宋明樺在節目上就公布早餐的「3地雷搭配」，像是不少人喜歡的漢堡配上紅茶，一餐熱量高達近700卡，其中一個組合甚至被營養師形容一口咬下「全部都是油」，想吃得營養又怕胖的可要多加留意了！
營養師宋明樺在《醫師好辣》節目中指出，早餐在相較之下算是「最可以亂吃的」，因為得支撐人們一整天的體力消耗，但仍有3種大眾最愛的「惡魔早餐組合」，分別隱藏在中西式跟超商中的肥滋滋大地雷，如下：
【華人健康網圖文提供／VOGUE】鈴木沙織，料理研究家，一九八四年出生於山形縣，身高154公分的她，體重最高竟達84公斤，體脂肪也高於50%，因被醫生警告：會危及生命，而開始立志減肥。剛開始靠自己的減醣方法瘦了11公斤，於30歲時加入塑身機構學習飲食控制技巧，透過飲食調整和訓練，從人生最胖的階段成功減重43kg。
她在新書《我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單》中介紹了許多在減肥時期使用的，雖然減醣但卻能吃得飽的食譜，並大方分享減醣飲食的黃金原則 ！
（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）上班壓力大，睡覺總是翻來覆去？或是天天加班，一下班就不想動？網路上有號稱最懶惰的燃脂運動，不僅能助你一覺好眠，還能輕鬆瘦身！根據紐西蘭的12星期實驗，每週3次、每次做8分鐘的「睡前瑜珈燃脂法」，平均每位實驗者瘦了2.3公斤，而且有氧代謝力提升了15%。6招睡前瑜珈，加速代謝、不費時又有瘦身效果，還能幫助睡眠！
