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一日之計在於晨，整天的能量來自於早餐，有些人偏愛麵包、漢堡，最好再配上一杯奶茶或果汁，真是完美組合，但天天這樣吃，當心先肥了一圈！營養師宋明樺在節目上就公布早餐的「3地雷搭配」，像是不少人喜歡的漢堡配上紅茶，一餐熱量高達近700卡，其中一個組合甚至被營養師形容一口咬下「全部都是油」，想吃得營養又怕胖的可要多加留意了！

營養師宋明樺在《醫師好辣》節目中指出，早餐在相較之下算是「最可以亂吃的」，因為得支撐人們一整天的體力消耗，但仍有3種大眾最愛的「惡魔早餐組合」，分別隱藏在中西式跟超商中的肥滋滋大地雷，如下：

785大卡：菠蘿麵包+蔬果汁

許多人追求方便，喜歡在便利商店買早餐，並認為選擇蔬果汁，相對來說好像比較健康！但其實並不然，因為其中水果的量比蔬菜多，再加上這個組合裡幾乎沒有蛋白質，會造成空腹時突然攝入大量精緻糖分，讓血糖衝高、刺激大量胰島素分泌，接著合成肝醣和脂肪，因此此搭配，其實是將近800大卡的熱量大魔王。

660大卡：豬排漢堡+含糖紅茶

即使撇開熱量不看，常見的豬排、火腿、培根、小熱狗等都屬於「加工肉製品」，對腸胃道的傷害很大，真的要少吃。而許多人愛吃的西式早餐，像三明治、麵包、漢堡一類，若搭配奶茶熱量更高，馬上衝到700大卡。

770大卡：煎餃10顆+含糖豆漿

很多人愛吃的中式早餐，像是煎餃、包子、蘿蔔糕、燒餅、油條、飯糰等，熱量則來自於隱藏的油脂，尤其是其中會包肉或油條這種有內餡的，「其實裡頭全都是油」，澱粉類食物絕對要跟「油」保持距離，像飯糰吃完後整個袋子都是油，可見其熱量多驚人。

新聞來源: https://tw.news.yahoo.com/%E8%B6%8A%E5%90%83%E8%B6%8A%E8%82%A5-%E6%97%A9%E9%A4%903%E5%9C%B0%E9%9B%B7%E6%90%AD%E9%85%8D-%E6%9B%9D%E5%85%89-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB-%E5%85%A8%E9%83%BD%E6%98%AF%E6%B2%B9-101449550.html

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