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好不容易找到機車停車格，上了一整天的班，下班時卻怎麼也找不到鑰匙，原來早上根本沒有拔下來；瓦斯爐上明明還燒著開水，走進客廳看電視，看到正精采的地方卻聞到濃濃的燒焦味，原來壓根兒忘了煮開水這件事情；拖著疲憊的身軀回到家一打開門，一股涼風直吹過來，原來早上出門時忘了關冷氣。

相信每個人都應該曾經有過上述類似的經驗，針對常常健忘、記憶變差的你，臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸建議，可以適量補充一些能幫助補充腦細胞缺乏的營養品：

1、維生素B群：天然鎮定劑，能幫助神經精神穩定，正常腦部功能和生理生化代謝所必須，能夠調整神經傳導物質；尤其維生素B6對於腦部正常功能很重要。

2、深海魚油：富含Omega-3不飽和脂肪酸DHA，是大腦皮質組織重要成分，具促進協調神經迴路傳導作用，可活化腦細胞、提高記憶力。

3、鈣、鎂：安定神經，使肌肉放鬆、維持心跳規律。

4、酪胺酸：緩和情緒失調，消除緊張、抑鬱，還能改善睡眠。

5、卵磷脂：合成乙醯膽鹼的重要成分，能有效維持腦細胞營養素，同時具有保護神經纖維細胞及改善大腦功能；有助於合成存在於中樞神經以及週邊神經系統，對專注力有很大功效。

6、鋅、鐵：是學習記憶系統的興奮劑，缺乏容易造成注意力不足，甚至有過動現象。

7、銀杏葉萃取物：提高微細血管的通透性及含氧量、修補神經纖維、維持大腦正常運作，有助於減緩記憶力衰退。

新聞來源: https://tw.news.yahoo.com/%E5%B8%B8%E5%BF%98%E6%9D%B1%E5%BF%98%E8%A5%BF-%E8%A8%98%E6%80%A7%E5%B7%AE-%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%98%AF%E5%A4%A7%E8%85%A6%E7%BC%BA%E5%B0%91%E9%80%997%E7%A8%AE%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0-010819851.html

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